z czego sa

poszło! dobrze że w necie są te obrazy płyt do ściągnięcia ;-D masz czego żałować, ja jedynke i dwójke przeszłam raz, teraz od nowa od jedynki zaczynam mój ulubiony tekst z wieśka %-) https://www.youtube.com/watch?v=8XqW2UTcOGk

[...] barki i tric spompowany brzuch elegancko skatowany . Dieta? Czyściutko zjadłem tylko kilka bułeczek które są niżej , ale bułki robione w domu więc wiem co w nich jest i z czego są . Powoli zacząłem przygotowania do kolejnego egzaminu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7d0a517607a459caf1361e4a2ff42a8.jpg [...]

[...] w których znajdziesz dużo informacji, zarówno o treningach siłowych, jak i o diecie. Jeśli oczekujesz pomocy w kwestii doboru diety i ćwiczeń, wrzuć ankietę z regulaminu i zdjęcia, i zacznij prowadzić dziennik, w którym będziesz zamieszczać swoje miski (tzn co i ile czego zjadłaś w ciągu dnia), i ćwiczenia. Spalacze są dla zawodowców.

[...] rano o 6:30 pierwszy posiłek. Wcześniej się pomierzyłem (o czym za chwilę). Drugi posiłek zjadłem ok 10 na trasie - bułka razowa z jajkiem, szynką majonezem. Nie mam pojęcia czego ile i nawet na oko nie chcę tego oceniać. Miałem wracać pociągiem, jednak zmieniłem na POLSKI BUS, bo bliżej z miejsca pracy i nie trza latać po dworcu (czego [...]

[...] FitMax pod tym kątem jest bardziej otwarty i to głównym powód zmiany sponsora. Ci którzy śledzą mnie do dawna, wiedzą że pisze co myśle o suplementach i nie polecam czegoś czego nie uznaje a tym bardziej nikomu nic nie wypcham. Oznacza to że firma z którą współpracuje ma suplementy bardzo dobrej jakości, a także wszelkie moje recenzje [...]

[...] plus 60-70 min codziennie szybki spacer, dojscie do szkoly, zakupy, takie tam. kalkulator pokazal 2700 i pomnozylem przez 10% na start. gdy bedzie za malo doradzcie czego dolozyc, tluszczy czy wegli. zalezy mi na budowie suchej masy stad niewielka nadwyzka kalorii. warzywa sa do posilkow tylko ich nie wliczalem. wszystko tez bedzie [...]

[...] 153 centymetrach wzrostu, waży niecałe 35kg nie sa chudziakami na tle równiesników Rosłaś od poczatku z nadmiarem skóry potrzebnej do pomieszczenia ciebie, ona nie ma sie do czego kurczyć bo nigdy nie była mniejsza, jej jest więcej bo więcej urosło a nie rozciągnęło sie. Rozumiesz ? I nie zagładzaj sie bo grozi ci jojo, organizm będzie jeszcze [...]

[...] żarciem ( bo nie wierzę w to, że są jednostki robiące w 100% czyste i zdrowe oszustwa. Zawsze człowiek złamie się i sięgnie po jakiegoś batonika / czekoladę etc. - coś czego nie jadł od dawna. A to tylko podkręca apetyt na więcej gównianych rzeczy i karmimy się cukrem kumulując w sobie zagrzybienie organizmu itd. itd. )... Taka mała [...]

[...] które z natury nie są mega rozciągnięte, po tygodniu nie trenowania, często nie potrafią nawet szpagatu i dopiero po kilku dniach wracają do pełni możliwości. Do czego zmierzam. Często spotykam się(i sam mam do dzis kilka problemów przez to) cięzkie treningi, bez rozciągania = przykurcze, które ograniczają nie które ruchy/wykonania [...]

[...] http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html. Przeczytaj kilka razy, tam i z powrotem, to Ci się w głowie przejaśni, czego potrzebujesz. Kondycję potrzebną Ci w danej dyscyplinie wyrobisz na sparingach/bieganiem, więc siłka jako siłka imo średnio jest na to cudownym remedium. Siła ciosu to [...]

[...] na posesji ... a przy ulicy nie moge biegać bo duży ruch a nie ma chodnika lub nawet nędznego pobocza . ( ogólnie biegac mimo ze lubie nie moge ) . Tyle o aktywności teraz czego nie mogę zmienić w diecie Rano 2 kanapeczki ( biały chleb + Szynka z indyka / czasem ser ) Obiad około 15:00 ( najczęsciej ziemiaki + mięso obiad jem z rodzina wiec [...]

W sumie to mi to wisi powoli co jem %-) Nawet jak mi się zęby długie robią to i tak zjem jak mam wliczone %-) Podobno jak się kilka razy zje coś czego się nie lubi to później już smakuje :-D Ja niedawno po raz pierwszy zaserwowałam facetowi bataty, uprzedzając,że pierwszy raz mogą nie smakowac, ale tak w ogóle to są zaje ... :-D Na szczęście [...]

[...] uwaza ze ma kolosalna wiedze. Ale pracodawcy NIE WYMAGAJA wiedzy. Wymagaja posiadanie umiejetnosci sprzedazy. I nie wazne jak sprzedadza. Maja robic targety poprostu. Wiec czego oczekiwac od kursow? Dobrych trenerow jest naprawde niewielu. Nie ma co sie spinac. Trzeba robic swoje. Kursy to kasa. Wiec kazdy chce zarabiac w swiecie w ktorym [...]

[...] niż kiedys ale nie mam guzków zadnych moze to fet się odłożył? jak napnę mięsien klatki to mam troszke miękkie tak jakby fet, więc dlatego tez wybrałem propa zeby w razie czego odstawić krótki est przy swędzeniu ale swędzenia nie było, sutki zostały jak były, więc wezme tamoxa również na PCT i zejde z tkanką do minium, jeśli zostanie to dalej [...]

[...] i Ojca w jednym. Z braku Ojca często nie znam swojej wartości,mam problem z określeniem swoich sił,wiary w możliwości itp. Obecnie jest coraz lepiej,coraz bardziej wiem czego od życia chcę i co muszę zrobić żeby to uzyskać,jak do tego zmierzać. Chcę od życia,chcę od siebie :) Dodam ,że jestem paskudnym charakterem.... ale,ale pracuję [...]

[...] te moje 3x40 minut to bajuuuunia - aż chce się robić ;) Nie ma nic gorszego niż cardio na czczo chyba. Analizując wcześniejsze przygotowania często gęsto zastanawiam się dlaczego nikt bardziej doświadczony z mojego towarzystwa nie strzelił mnie w łeb i nie wytłumaczył, że to w jaki sposób ktoś mnie przygotowuje jest najzwyczajniej w świecie [...]

[...] myśli trawy, tylko papierosa skręconego samodzielnie: bibułka, filterek i Virginia albo nawet jakiś Drum... Uwolniłem się od papierosów, bo zacząłem palić tytoń. Nie wiem, czego dodają na szlugów, ale to musi być naprawdę straszne k*******... Początkowo paliłem skręta, a potem od razu sięgałem po papierocha, mimo, że skręt jest mocniejszy. Co [...]

[...] parę butów do wyjścia do sklepu czy do kościoła. Kurtke mam 3ci rok tą samo, lekko przymaławą %-) za to rodzina głodna nie siedzi, długów nie mam i spełniam marzenia. Do czego zmierzam? w takiej sytuacji mamy hierarchie wydatków. Priorytetem jest karnet, dojazd, żarcie, potem są kolejne sprawy związane z byciem zawodnikiem, dochodzą dojazdy [...]

[...] =? K2 (140cm) = 3x15 = 45 M1 6x5 = 30 Zwis 3x30 sec BRAK rozciągania i treningu przepony (juz 2 raz :[ ) Komentarz: w B i A2 progres w ogolnym wyniku jak i w maxie (A2) z czego się bardzo cieszę! D niestety regres ;/ G - jakby sie ktos zastanawil nie lubie liczyc powt. jesli nie mam okreslonej z gory powtorzen. dodalem rowniez do treningu M1. [...]

[...] chec sikania nas wybudza, to zle, ale jesli w nocy w czasie odwracania sie na drugi bok czujesz, ze chcesz sikac, idz, i nie ma zadnej straty dla wypoczynku. Po drugie - dlaczego wypowiadam sie o tym z taka pewnoscia - otoz obecnie sikam 2 razy w nocy, zawsze - a moja regeneracja chyba ma sie dobrze ;) Non-rapid eye movement, NREM, SEM – faza [...]